禁欲Ⅱ 筋トレ

　
以下の音声は、伝説のオナキニスト
Lowsowとの対談音声です。

テーマは筋トレのメリットとデメリットです。

　

重要なのは目標とドーパミン

　
筋トレに関しては、
「こうしなければならない！」
というような決まりはありません。
　

重要なのは質よりも
“楽しく継続すること“です。

　

週一で１時間やるよりも、
週二で30分の方が継続しやすく、
最終的には良い結果が得られます。

　

必ずしもジムに行く必要もないですし、
仮にジムが1時間使える場合でも
無理なくできる強度・時間がベストです。

私も1時間ジム使えるのに、
30分くらいで終わる時もあります。

自分だけのサプリメントを見つけよう

　
音声の最後の方でも言っていますが、
亜鉛やビタミンD、チロシンなどの
サプリメントを取った方がいいです。

サプリメントは一番わかりやすい
自己投資です。
飲むだけなので。

　
パワフルに生きている人の
ほとんどはサプリをとっています。

今まで自分が口にした事ないような
成分が体に入ると、
また新しいパワーが出てきます。

　

人それぞれ体質があるので
合う合わないはありますが、
“自分に合うサプリ”
を探すのも一つの面白さです。

日本製のサプリを沢山買うより
海外製のサプリを一つ買って、
それだけ飲み続けてみる方が
投資効果は高いです。

日本製は添加物が多いので。

　
サプリはiherbというサイトが
かなりいいので一度見てみてください。

サプリが色々あるだけでも、
結構ワクワクします。